【信念真有力，賽斯身心靈】我隔屏同框熊妹談身心靈感想[練播]二頭肌 三頭肌 三角肌|二頭彎舉 錘式彎舉 頸後臂屈伸|2021年7月4日[日]
√超高清看YT：
https://youtu.be/YmhrfMTEspM
二頭 彎舉 錘式彎舉 在 林大熊 Facebook 的最佳解答
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅林大熊 練吃樂生活，也在其Youtube影片中提到，哈囉！這裡是林大熊YT頻道，歡迎留下你的想法及發表你的觀點，我很榮幸及樂意看到你的參與和分享~一起為美好健康的愉快生活按讚！以茶代酒，乾杯！~ •林大熊的FB： https://m.facebook.com/LinTingFitness •林大熊的IG： taiwan.k.smart √超高清看Y...
「二頭 彎舉 錘式彎舉」的推薦目錄：
- 關於二頭 彎舉 錘式彎舉 在 林大熊 Facebook 的最佳解答
- 關於二頭 彎舉 錘式彎舉 在 林大熊 Facebook 的最佳解答
- 關於二頭 彎舉 錘式彎舉 在 林大熊 Facebook 的最讚貼文
- 關於二頭 彎舉 錘式彎舉 在 林大熊 練吃樂生活 Youtube 的最讚貼文
- 關於二頭 彎舉 錘式彎舉 在 CYFIT兆佑 Youtube 的精選貼文
- 關於二頭 彎舉 錘式彎舉 在 CYFIT兆佑 Youtube 的最佳貼文
- 關於二頭 彎舉 錘式彎舉 在 請問二頭肌鎚式彎舉最後達到的效果能跟普通彎舉一樣嗎? - 健身 的評價
- 關於二頭 彎舉 錘式彎舉 在 肱二頭肌訓練：不一樣的錘式彎舉！ | PTT新聞 的評價
- 關於二頭 彎舉 錘式彎舉 在 【健身】彎舉訓練你會選槌式還是傳統式#槌式彎舉#肱二頭肌訓練 的評價
- 關於二頭 彎舉 錘式彎舉 在 請問手腕細會影響作啞鈴彎舉嗎? (可改練哪種動作?) - Mobile01 的評價
- 關於二頭 彎舉 錘式彎舉 在 坐姿二頭彎舉、前臂彎舉、法式彎舉在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於二頭 彎舉 錘式彎舉 在 坐姿二頭彎舉、前臂彎舉、法式彎舉在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於二頭 彎舉 錘式彎舉 在 錘式彎舉ptt 的評價
- 關於二頭 彎舉 錘式彎舉 在 錘式彎舉ptt 的評價
二頭 彎舉 錘式彎舉 在 林大熊 Facebook 的最佳解答
【信念真有力，賽斯身心靈】我隔屏同框熊妹談身心靈感想[練播]二頭肌 三頭肌 三角肌|二頭彎舉 錘式彎舉 頸後臂屈伸|2021年7月4日[日]
√超高清看YT：
https://youtu.be/YmhrfMTEspM
二頭 彎舉 錘式彎舉 在 林大熊 Facebook 的最讚貼文
肱二頭肌 鍛鍊，混合式 二頭彎舉+錘式彎舉。
#防疫練吃樂生活 #健零針丸錠粉劑 #林大熊
二頭 彎舉 錘式彎舉 在 林大熊 練吃樂生活 Youtube 的最讚貼文
哈囉！這裡是林大熊YT頻道，歡迎留下你的想法及發表你的觀點，我很榮幸及樂意看到你的參與和分享~一起為美好健康的愉快生活按讚！以茶代酒，乾杯！~
•林大熊的FB：
https://m.facebook.com/LinTingFitness
•林大熊的IG：
taiwan.k.smart
√超高清看YT：
https://youtu.be/YmhrfMTEspM
【信念真有力，賽斯身心靈】我隔屏同框熊妹談身心靈感想[練播]二頭肌 三頭肌 三角肌|二頭彎舉 錘式彎舉 頸後臂屈伸|2021年7月4日[日]
二頭 彎舉 錘式彎舉 在 CYFIT兆佑 Youtube 的精選貼文
二三頭訓練：https://www.youtube.com/watch?v=Yy58aPnIwPI
Facebook：https://www.facebook.com/ChaoYoFit
Instagram：https://www.instagram.com/chaoyofit/
----------------------------------------------------------------------
第一週
二頭肌：
第一天：
1.槓鈴彎舉 5~8RM 二組8下
2.錘式彎舉 10~15RM 二組12下
第二天：
1.二頭彎舉 10~15RM 二組12下
2.斜躺彎舉 10~15RM 二組12下
第三天：
1.纜繩二頭彎舉 10~15RM 二組12下
2.傳教士彎舉 10~15RM 二組12下
三頭肌：
第一天：
1.仰臥三頭屈伸 8~12RM 三組9下
2.三頭後屈伸 8~12RM 三組9下
第二天：
1.三頭滑輪下壓 8~12RM 三組9下
第二週
二頭肌：
第一天：
1.槓鈴彎舉 5~8RM 三組8下
2.錘式彎舉 10~15RM 二組13下
第二天：
1.二頭彎舉 10~15RM 三組13下
2.斜躺彎舉 10~15RM 二組13下
第三天：
1.纜繩二頭彎舉 10~15RM 二組13下
2.傳教士彎舉 10~15RM 二組13下
三頭肌：
第一天：
1.仰臥三頭屈伸 8~12RM 四組10下
2.三頭後屈伸 8~12RM 三組10下
第二天：
1.三頭滑輪下壓 8~12RM 三組10下
第三週
二頭肌：
第一天：
1.槓鈴彎舉 5~8RM 四組8下
2.錘式彎舉 10~15RM 二組14下
第二天：
1.二頭彎舉 10~15RM 四組14下
2.斜躺彎舉 10~15RM 二組14下
第三天：
1.纜繩二頭彎舉 10~15RM 三組14下
2.傳教士彎舉 10~15RM 二組14下
三頭肌：
第一天：
1.仰臥三頭屈伸 8~12RM 四組11下
2.三頭後屈伸 8~12RM 四組11下
第二天：
1.三頭滑輪下壓 8~12RM 四組11下
第四週
二頭肌：
第一天：
1.槓鈴彎舉 5~8RM 四組8下
2.錘式彎舉 10~15RM 三組15下
第二天：
1.二頭彎舉 10~15RM 四組15下
2.斜躺彎舉 10~15RM 三組15下
第三天：
1.纜繩二頭彎舉 10~15RM 三組15下
2.傳教士彎舉 10~15RM 三組15下
三頭肌：
第一天：
1.仰臥三頭屈伸 8~12RM 五組12下
2.三頭後屈伸 8~12RM 四組12下
第二天：
1.三頭滑輪下壓 8~12RM 五組12下
第五週
二頭肌：
第一天：
1.槓鈴彎舉 5~8RM 二組8下
第二天：
1.斜躺彎舉 10~15RM 二組10下
第三天：
1.傳教士彎舉 10~15RM 二組10下
三頭肌：
第一天：
1.仰臥三頭屈伸 8~12RM 二組8下
第二天：
1.三頭滑輪下壓 8~12RM 二組8下
----------------------------------------------------------------------
我推薦的乳清蛋白-Myprotein：http://tidd.ly/119f85e
Myprotein 75折扣碼(25%off)：CHAOYO25
----------------------------------------------------------------------
我戴的手錶-SWOLE O'clcok：http://bit.ly/2Aub5ET
折扣碼(Discount Code)：CHAO1
----------------------------------------------------------------------
我穿的訓練服飾-Taiger：https://www.taigerapparel.com/
折扣碼(Discount Code)：chao1
----------------------------------------------------------------------
我推薦的健身餐點-原味時代：https://goo.gl/H29ZUk
折扣碼(Discount Code)：chaoyo60
----------------------------------------------------------------------
我的耳機-Taotronics TT-BH024：https://goo.gl/PGiuQ6
折扣碼(Discount Code)：chao1
#兆佑 #CYFIT #幫你排課表
二頭 彎舉 錘式彎舉 在 CYFIT兆佑 Youtube 的最佳貼文
Facebook：https://www.facebook.com/ChaoYoFit
Instagram：https://www.instagram.com/chaoyofit/
----------------------------------------------------------------------
在家也可以靠啞鈴訓練
連臥推椅都不用
胸肌：
地板臥推
地板飛鳥
背：
單臂划船
啞鈴划船
腿：
高腳杯深蹲
羅馬尼亞硬舉
肩：
肩推
側平舉
俯身側平舉
手：
錘式彎舉
二頭彎舉
啞鈴過頭屈伸
三頭後屈伸
核心：
負重行走
----------------------------------------------------------------------
我推薦的乳清蛋白-Myprotein：http://tidd.ly/119f85e
Myprotein 75折扣碼(25%off)：CHAOYO25
----------------------------------------------------------------------
我穿的訓練服飾-Taiger：https://www.taigerapparel.com/
折扣碼(Discount Code)：chao1
----------------------------------------------------------------------
我推薦的健身餐點-原味時代：https://goo.gl/H29ZUk
折扣碼(Discount Code)：chaoyo60
----------------------------------------------------------------------
我的耳機-Taotronics TT-BH024：https://goo.gl/PGiuQ6
折扣碼(Discount Code)：chao1
#兆佑 #CYFIT #兆著我練 #訓練
二頭 彎舉 錘式彎舉 在 肱二頭肌訓練：不一樣的錘式彎舉！ | PTT新聞 的推薦與評價
肱二頭肌訓練：不一樣的錘式彎舉！在眾多二頭肌彎舉的訓練中錘式彎舉（掌心相對的握法）是最容易被人忽視的！錘式的優點在於它能夠把更多壓力留給肱 ... ... <看更多>
二頭 彎舉 錘式彎舉 在 【健身】彎舉訓練你會選槌式還是傳統式#槌式彎舉#肱二頭肌訓練 的推薦與評價
槌式彎舉與傳統彎舉哪個對肱二頭肌刺激較大？ | 運動星球sportsplanetmag. 想讓肱二頭肌獲得更有效率的成長，彎舉這個訓練動作絕對是首選之一。無論你是習慣使用啞鈴或 ... ... <看更多>
二頭 彎舉 錘式彎舉 在 請問二頭肌鎚式彎舉最後達到的效果能跟普通彎舉一樣嗎? - 健身 的推薦與評價
先說下我的情況，新手，練了半年多，一周最少練3次，每次都是負重訓練，由於兩手手腕都有傷，無法用普通彎舉上8kg以上的重量，8kg做三組8下就痛得不行 ... ... <看更多>